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O medo de dirigir não é frescura! Não estamos falando de uma insegurança passageira ou daquela cautela natural de quem acabou de tirar a carteira de motorista.
O que discutimos aqui é um terror paralisante, uma condição psicológica conhecida como amaxofobia.
Na prática, o medo de dirigir pode se manifestar de diversas formas, mas o resultado é o mesmo: a perda daquela sensação de liberdade que vivemos ao pegar um carro e cair na estrada.
Felizmente, com ajuda profissional e dicas práticas para aplicar no dia a dia, é possível superar o medo e assumir de novo o volante do seu destino.
Quer saber mais sobre essa fobia, conhecer seus principais sintomas e entender como superá-la na prática? Continue lendo! Preparamos no blog da Lokamig um guia especial para você.
Amaxofobia: o que é a fobia de dirigir?
A amaxofobia deriva do grego amaxos (carro) e phobos (medo), e de acordo com a Classificação Internacional de Doenças (CID), é uma fobia específica de situação.
Em outras palavras, ela se manifesta como um medo irracional, intenso e persistente de dirigir um veículo. Em casos mais graves, até mesmo de ser transportado em um carro.
Como citamos, a amaxofobia vai além de uma simples ansiedade. Enquanto a ansiedade é uma reação natural a uma situação percebida como ameaçadora, a fobia é uma resposta desproporcional e incapacitante.
A pessoa com amaxofobia sabe, em seu interior, que está apta a dirigir e que a situação não representa um perigo iminente.
Ela reconhece que dirigir é importante para o cotidiano, e que tem plenas condições de pegar o volante. Porém, seu corpo e mente reagem como se estivessem diante de uma ameaça de vida ou morte.
De onde vem o medo de dirigir? Causas da Amaxofobia
A amaxofobia raramente surge do nada. Geralmente, ela é o resultado de uma combinação de fatores que se instalam no subconsciente e criam uma associação negativa profunda com o ato de dirigir.
Abaixo, listamos algumas das principais causas e origens do medo de dirigir:
Experiências traumáticas:
O trauma é a causa mais comum do medo de dirigir.
Um acidente de trânsito (mesmo que leve), presenciar uma colisão grave, ou até mesmo um susto no trânsito podem ser o gatilho inicial.
O cérebro associa o veículo e a via pública a uma experiência de dor, perda de controle ou perigo extremo, e passa a emitir um sinal de alerta sempre que a pessoa se aproxima do volante.
Insegurança e falta de confiança:
Muitas vezes, o medo de dirigir surge ainda na fase de aprendizado.
Aulas estressantes na autoescola, nervosismo em testes, instrutores impacientes ou a falta de prática após a obtenção da CNH podem levar a uma grande insegurança.
A pessoa sente que não possui as habilidades necessárias para dirigir, e aí, o medo de cometer um erro grave se torna ainda maior.
Fatores psicológicos individuais:
Em alguns casos, a amaxofobia pode ser um sinal de outros transtornos de ansiedade. Ela frequentemente se vincula a:
- Transtorno de ansiedade generalizada (TAG): A preocupação excessiva e crônica se estende ao ato de dirigir.
- Transtorno do pânico: O medo de ter um ataque de pânico enquanto dirige, em um local onde não pode parar ou pedir ajuda, acaba virando a fobia.
- Agorafobia: O medo de estar em locais de onde é difícil escapar ou onde o auxílio pode não estar disponível (como em uma ponte, túnel ou engarrafamento).
Quais os sintomas da amaxofobia?
A amaxofobia se manifesta de forma dramática, com sintomas que se parecem com os de uma emergência médica. O corpo entra em um estado de “luta ou fuga” (fight or flight) ativado pela amígdala cerebral, a estrutura responsável por processar o medo.
Geralmente, os sintomas do medo de dirigir se dividem em três esferas. São elas:
Sintomas físicos:
São as reações mais imediatas e assustadoras.
A pessoa que sofre com o medo de dirigir pode ter taquicardia, suor excessivo, tremores nas mãos e pernas, dores no peito, náuseas, tonturas e hiperventilação.
Na prática, o suor nas mãos impede o controle firme do volante, e a sensação de mal-estar físico domina a experiência.
Sintomas cognitivos:
São os sintomas do medo de dirigir que envolvem a mente e o pensamento.
Nessa esfera, os sinais mais marcantes são os pensamentos catastróficos (“Vou bater“, “Vou me envolver em algum acidente“).
Também ocorre uma intensa dificuldade de concentração e raciocínio, e em casos mais graves, a pessoa pode sentir sensação de despersonalização.
A partir daí, o foco na direção é perdido, e a mente é dominada por imagens de acidentes, impedindo a tomada de decisões rápidas e seguras.
Sintomas comportamentais:
Tratam-se das estratégias que o indivíduo adota para evitar o medo. A principal delas é evitar dirigir sob qualquer hipótese.
Em um contexto mais prático, isso se traduz na dependência extrema de terceiros para locomoção e até mesmo a recusa em entrar no veículo (mesmo como passageiro).
A pessoa inventa desculpas, paga por transportes caros, ou passa anos com a CNH guardada na carteira, sem uso, sacrificando sua autonomia e liberdade.
- Esse é um dos motivos pelos quais superar o medo de dirigir se faz tão importante!
As pessoas que sofrem com essa fobia, afinal de contas, acabam perdendo a oportunidade de viver momentos felizes em viagens com a família, conhecer novos lugares e, é claro, ter a mobilidade necessária para se deslocar no dia a dia, principalmente em grandes cidades.
Como superar o medo de dirigir? O tratamento da amaxofobia
A boa notícia, embasada em anos de pesquisa e prática clínica, é que a amaxofobia tem tratamento e alta taxa de sucesso.
Para superar o medo de dirigir, o tratamento mais recomendado e com maior eficácia comprovada é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
A TCC atua diretamente na tríade pensamento-emoção-comportamento, ajudando o paciente a:
- Identificar e desafiar os pensamentos catastróficos e irracionais que alimentam a fobia.
- Reestruturar os padrões cognitivos, substituindo o medo por avaliações mais realistas da situação.
Dicas práticas para superar o medo de dirigir
Independentemente do tratamento escolhido, a jornada para superar o medo de dirigir é pessoal. Ou seja: o caminho a seguir será diferente para cada indivíduo.
Mas, algumas dicas práticas podem ser o ponto de partida para você voltar a ter uma relação saudável com o volante.
Siga as orientações abaixo para superar o medo de dirigir e deixar a amaxofobia no passado:
- Ritual da calma: Antes de entrar no carro, crie um “ritual de calma”. Pode ser uma técnica de respiração (inspirar contando até 4, segurar por 4, expirar por 6) ou ouvir uma música relaxante. O objetivo é reduzir o nível de ansiedade antes de iniciar a exposição.
- Exposição gradual: Nunca se force a enfrentar um engarrafamento na hora do rush logo de cara. O processo de superação deve ser lento e progressivo. Que tal pegar o carro para ir à padaria, e logo voltar para a casa?
- Reforço positivo: Celebre cada pequena vitória, como dirigir por 5 minutos, trafegar por um quarteirão, fazer uma baliza sem ajuda… O cérebro aprende por reforço. Quanto mais você reforça a experiência positiva, mais ele enfraquece a memória de medo.
Você pode aplicar todas essas dicas no seu cotidiano, trabalhando ativamente para superar a fobia de dirigir e recuperar a liberdade de ter um carro.
- Mas, seja como for, a procura por ajuda médica especializada é sempre recomendada.
Como você deve ter percebido, a amaxofobia é um desafio real, mas não é insuperável. Na Lokamig, acreditamos que dirigir vai além de uma questão de mobilidade: é sobre liberdade, conforto e a certeza de que você está no controle da sua jornada.
A rota para superar o medo de dirigir pode ser assustadora no início, mas a recompensa vale cada passo desse caminho.
